انرژی‌زاهای طبیعی
انرژی زاهای طبیعی 🍯🍌🍀🍟
نوشابه های انرژی زا، شاید اولین کلمه ای باشه که به ذهن هرکدوم از ماها برسه. این نوشابه ها خیلی سریع انرژی زایی می کنند و بسیار در دسترس هستند. اما باید بدونیم که این نوشابه ها جدا از اینکه کلی مواد شیمیایی مضر دارند و بیشتر منبع کالری و کافئین هستند و باعث عوارض جانبی مثل تحریک پذیری، اضطراب و خستگی می شوند. این در حالی است که بعضی از سبزیجات و میوه ها به راحتی انرژی مضاعف و مفید شما رو در طول روز تامین می کنند. شاید بد نباشه به لیست زیر نگاهی بندازید:🍌موز:موز در مقایسه با خیلی از مواد غذایی، کالری نسبتا کمتری داره، اما سرشار از آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات های سالمه که برای نیاز سوخت بدن به قند خون تبدیل میشه. فیبر موجود در موز کم و به راحتی قابل هضمه.
☘اسفناج:اگه غذایی که می خورید به اندازه ی کافی آهن به بدنتون نرسونه، دچار کم خونی می شید، که به این معنیه که بافت های بدنتون به اندازه ی کافی اکسیژن دریافت نمی کنه. نتیجه ی این اتفاق احساس خستگی مداوم هست. اسفناج یه منبع عالی برای آهن هست که مصرف یه فنجون از اون به همراه موادی غذایی دیگه مثل عدس، صدف، دونه کدو تنبل میتونه نیاز آهن بدن شما رو به طور کل تامین کنه.
🍟سیب زمینی شیرین:این خوردنی خوشمزه بین وعده های غذایی باعث می شه انرژی بدن شما در طول روز حفظ بشه، چون حاوی کربوهیدرات های پیچیده ای هست که انرژی طولانی مدت بدن رو تامین می کنه.
🍯عسل:یک قاشق مربا خوری عسل، معادل یه نوشابه ی انرژی زاست! این شیرین کننده طبیعی به سوخت و بازسازی عضلات کمک می کنه، و اضافه کردنش به تمام خوراکی ها از صبحونه تا ماست و چای عصرگاهی، میتونه تاثیر خیلی خوبی روی انرژی مفید بدن بذاره.
🔶دارچین: اگه احساس خستگی و کسالت می کنید، برید سراغ دارچین! دارچین روی جسم و روح آدم اثر میذاره و انرژی رو بالا می بره. اضافه کردن این گیاه خوراکی به مصرف روزانه تون گردش خون رو بهتر می کنه و باعث می شه توی راه رفتن احساس چالاکی بیشتری داشته باشین
