جلوگیری از سفید شدن موها

⬅️١٢ توصیه اساسى براى براى پیشگیرى از سفید شدن موها !

❌١- چیپس و پـفک ممنـــوع !مصرف غذاهاى شور به ساختار خون ضربه میزند . فشار خون را بالا میبرد و مانع از تولید سلول هاى جدید میشود . به این ترتیب موهاى شما با مصرف نمک زیاد در معرض خطر سفید شدن قرار میگیرد ..

✅٢- سبوس برنج بخورید .مصرف مواد غذایى سرشار از ویتامین هاى گروه ب ١ را راه خوبى براى پیشگیرى از سفید شدن موهاى شماست . خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمى شکر ساییده شده شما را به این هدف میرساند..

‼️٣- با سیــگار دشمن شوید ..ثابت شده که سیگار کشیدن با سفید شدن زودهنگام موها رابطه مستقیم دارد و سیگارى ها باید زودتر از دیگران انتظار سفید شدن موهایشان را داشته باشند ..

❎٤-یُد را فراموش نکنید .تحقیقات نشان داده است که کمبود ید در بدن با سفید شدن زودهنگام موها هم ارتباط دارد. هویج و اسفناج جزء مواد غذایى گیاهى یددار هستند . .

🔅٥- مصرف پروتئین را جدى بگیرید.قسمت هاى کم چرب گوشت مرغ و بوقلمون یکى از منابع خوب پروتئین هستند . سویا ، گوشت قرمز ، سفیده تخم مرغ ، ماهى و لبنیات هم پروتئین دارند و مصرفشان جهت به تعویق انداختن و جلوگیرى از سفید شدن زودهنگام موها توصیه میشود..

💦٦- مراقب کم آبى باشیـد.اگر در طول روز مقدار زیادى قهوه یا چاى مینوشید بهتر است مقدار مصرف آنها را کاهش داده و آب بنوشید . وقتى بدن با کمبود آب مواجه میشود ، مواد غذایى کافى به فولیکولهاى سر نمیرسد و در نتیجه زمینه براى سفید شدن موها فراهم میگردد..

❌٧- بااسترس بجنگید .در صورتى که در سالهاى اولیه جوانى هستید و میخواهید موهاى مشکى یا قهوه ای تان را در دوران جوانى از دست ندهید ، کمى آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید ..

✅٨- تأمین سلنیوم کافى را جدى بگیریدرادیکال هاى آزاد بدن یکى از عوامل بروز پیرى و سفید شدن موها هستند و سلنیوم با این رادیکال ها به خوبى میجنگند . ماهى سالمون ، ماهى تن ، تخمه آفتابگردان ، گردو ، گوشت مرغ ، نان سبوس ، گوشت گوساله و تخم مرغ غذاهایى هستند که از سلنیوم برخوردارند..

🌙٩- خواب کافى داشته باشید . داشتن خواب کافى ، حداقل ٧ ساعت در شبانه روز را جدى بگیرید..

❌١٠- در مصرف برنج و پاســتا زیاده روى نکنید؛مصرف زیاد هیدرات هاى کربن مانع از جذب آنتى اکسیدان ها و ویتامین هاى ضرورى میشود و سفید شدن زودهنگام موها را تعجیل میدهد. .

◀️١١- آزمایش بدهید ؛درصورتیکه موهایتان زودتر از موعد سفید میشوند لازم است تا مواد مورد نیازتان را با کمک آزمایش خون کنترل کنید . بیمارى هاى مربوط به غده تیرویید و کمبود بعضى از عناصر معدنى مانند روى و سلنیوم میتواند در سفید شدن زودهنگام موها نقش داشته باشد..⚪️

١٢- از اسید فولیک غافل نشوید.کاهش اسید فولیک یا ویتامین ب٩ در بدن یکى از دلایل سفید شدن موها است ، اسید فولیک در مواد غذایى مثل حبوبات ، غلات ، مرکبات ، آبمیوه هاى تازه ، سبزیجاتى با برگ سبز تیره و جگر پیدا میشود. .

🌸سلامــت ، شــاد و پایــدار باشید