راهکارهای خروج از افسردگی
روش هایی ساده برای خارج شدن از افسردگی🎗
🔑١- بدانید شما تنها نیستید. از پنجره بیرون را نگاه کنید. از هر ٥ نفر، یک نفر مانند شماست.
🔑٢- بدانید آدم های شاد هم برخی مواقع افسردگی را تجربه می کنند.
🔑٣- از کمک حرفه ای استفاده کنید.
🔑٤- از داروهای ضد افسردگی تحت نظر روانپزشک استفاده کنید.
🔑٥- نقاشی کنید.
🔑٦- ظرفی از ماسه تهیه کنید و با آن بازی کنید.
🔑٧- آزمایش خون بدهید و در صورت نیاز، از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنید.
🔑٨- برای رفع بی خوابی شکر، نوشابه، قهوه و کافیین را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف کنید و نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید.
🔑٩- مدیتیشن و یوگا انجام دهید.
🔑١٠- گریه کنید.
🔑١١- از دوستانی که افسردگی شما را نمی پذیرند و انتقاد می کنند دوری کنید .
🔑١٢- با احساس افسردگی خود صحبت کنید و ببینید به شما چه می گوید. همین گفتگو راه حل خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.
🔑١٣- لباس هایی بپوشید که به شما اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می دهند.
🔑١٤- از فیلم، سریال و کتاب های درام دوری کنید.
🔑١٥- تمرین های ورزشی کوچک و کوتاه انجام دهید.
🔑١٦- نظر دیگران مهم نیست. شما بیمار روانی نیستید فقط افسرده هستید.
🔑١٧- خود را ببخشید و با خود مهربان باشید.
