دکتر مارچوبه

⛑دکتر مارچوبه

سخن روز

12 نشانه بیداری روح

دوازده نشانه بیداری روح

۱. لذت بردن از هر لحظه زندگی.

۲. شکرگزاری و قدردانی از آفریدگار در هر فرصتی.

۳. داشتن لبخندهای غیر ارادی.

۴. احساس پیوستگی با دیگر موجودات و طبیعت.

۵. عدم علاقه به هرگونه قضاوت در مورد دیگران.

۶. عدم علاقه به هرگونه قضاوت در مورد خودشان.

۷. عدم توانایی برای هرگونه نگرانی و دلواپسی.

۸. عدم علاقه به هرگونه درگیری.

۹. عدم علاقه به اینکه به کارهای دیگران فکر کنند و یا دلایل آن را بررسی کنند.

۱۰. تمایل زیاد به اینکه اجازه دهند زندگی خودش مسیرش را طی کند به جای اینکه مسیر آن را مشخص و تعیین کنند.

١١. تمایل به اینکه به طور همزمان تصمیم بگیرند و عمل کنند، به جای اینکه به تجربیات و ترس های گذشته خود رجوع کنند.

١٢. دستیابی به نیروی عشق ورزیدن به دیگران، بدون انتظار برای بازگشت و یا جبران ...

جلوگیری از سفید شدن موها

⬅️١٢ توصیه اساسى براى براى پیشگیرى از سفید شدن موها !

❌١- چیپس و پـفک ممنـــوع !مصرف غذاهاى شور به ساختار خون ضربه میزند . فشار خون را بالا میبرد و مانع از تولید سلول هاى جدید میشود . به این ترتیب موهاى شما با مصرف نمک زیاد در معرض خطر سفید شدن قرار میگیرد ..

✅٢- سبوس برنج بخورید .مصرف مواد غذایى سرشار از ویتامین هاى گروه ب ١ را راه خوبى براى پیشگیرى از سفید شدن موهاى شماست . خوردن روزانه یک قاشق پودر سبوس برنج که با کمى شکر ساییده شده شما را به این هدف میرساند..

‼️٣- با سیــگار دشمن شوید ..ثابت شده که سیگار کشیدن با سفید شدن زودهنگام موها رابطه مستقیم دارد و سیگارى ها باید زودتر از دیگران انتظار سفید شدن موهایشان را داشته باشند ..

❎٤-یُد را فراموش نکنید .تحقیقات نشان داده است که کمبود ید در بدن با سفید شدن زودهنگام موها هم ارتباط دارد. هویج و اسفناج جزء مواد غذایى گیاهى یددار هستند . .

🔅٥- مصرف پروتئین را جدى بگیرید.قسمت هاى کم چرب گوشت مرغ و بوقلمون یکى از منابع خوب پروتئین هستند . سویا ، گوشت قرمز ، سفیده تخم مرغ ، ماهى و لبنیات هم پروتئین دارند و مصرفشان جهت به تعویق انداختن و جلوگیرى از سفید شدن زودهنگام موها توصیه میشود..

💦٦- مراقب کم آبى باشیـد.اگر در طول روز مقدار زیادى قهوه یا چاى مینوشید بهتر است مقدار مصرف آنها را کاهش داده و آب بنوشید . وقتى بدن با کمبود آب مواجه میشود ، مواد غذایى کافى به فولیکولهاى سر نمیرسد و در نتیجه زمینه براى سفید شدن موها فراهم میگردد..

❌٧- بااسترس بجنگید .در صورتى که در سالهاى اولیه جوانى هستید و میخواهید موهاى مشکى یا قهوه ای تان را در دوران جوانى از دست ندهید ، کمى آرامش داشته باشید و مثبت بیندیشید ..

✅٨- تأمین سلنیوم کافى را جدى بگیریدرادیکال هاى آزاد بدن یکى از عوامل بروز پیرى و سفید شدن موها هستند و سلنیوم با این رادیکال ها به خوبى میجنگند . ماهى سالمون ، ماهى تن ، تخمه آفتابگردان ، گردو ، گوشت مرغ ، نان سبوس ، گوشت گوساله و تخم مرغ غذاهایى هستند که از سلنیوم برخوردارند..

🌙٩- خواب کافى داشته باشید . داشتن خواب کافى ، حداقل ٧ ساعت در شبانه روز را جدى بگیرید..

❌١٠- در مصرف برنج و پاســتا زیاده روى نکنید؛مصرف زیاد هیدرات هاى کربن مانع از جذب آنتى اکسیدان ها و ویتامین هاى ضرورى میشود و سفید شدن زودهنگام موها را تعجیل میدهد. .

◀️١١- آزمایش بدهید ؛درصورتیکه موهایتان زودتر از موعد سفید میشوند لازم است تا مواد مورد نیازتان را با کمک آزمایش خون کنترل کنید . بیمارى هاى مربوط به غده تیرویید و کمبود بعضى از عناصر معدنى مانند روى و سلنیوم میتواند در سفید شدن زودهنگام موها نقش داشته باشد..⚪️

١٢- از اسید فولیک غافل نشوید.کاهش اسید فولیک یا ویتامین ب٩ در بدن یکى از دلایل سفید شدن موها است ، اسید فولیک در مواد غذایى مثل حبوبات ، غلات ، مرکبات ، آبمیوه هاى تازه ، سبزیجاتى با برگ سبز تیره و جگر پیدا میشود. .

🌸سلامــت ، شــاد و پایــدار باشید

وظیفه روزانه

" وظیفه روزانه "

هر بامداد که از خواب برخاستی خدا را سپاس گوی

که در آن روز تو را کاری هست که ،مطلوب یا نامطلوب ، باید آن را انجام دهی

و چون کاری است واجب ،

واجب است که بهترین تلاش خود را در انجام آن صرف کنی .

این احساس تو را به فضیلت اعتدال و حاکمیّت بر خویش

و پشتکار و قدرت اراده و سرخوشی و خرسندی می آراید

و یکصد فضیلت دیگر برای تو به همراه می آورد

که آن انسان کاهل بیکار هرگز از آن خبر نمی شود .

نوشته چارلز کینگزلی

ترجمه حسین الهی قمشه ای

برگرفته از کتاب " در قلمرو زرّین "

کامیابی

مسیر پیشرفت

چند جمله طلایی در مورد موفقیت

💡چند جمله طلایی در مورد موفقیت:

مضرات ملامت و فواید مسئولیت

مضرات ملامت و فواید مسوولیت

نکات کلی در مورد پستان ها

مقدمه:

طبق آمار، بسیاری از زنان دنیا از شکل و اندازه پستان های خود راضی نیستند. دلیل این امر تهاجم همه جانبه تصاویر رسانه ای است که با غالب کردن پستان های عمل شده به جای پستان های طبیعی، تلاش می کنند نشان دهند که پستان های طبیعی نباید بزرگ، کوچک، آویزان، نامتقارن یا دارای هاله یا نوک بزرگ باشند